如何告别假期综合症,快速进入工作状态

11-10 16:02 首页 江北区团委


放假后的上班第一天

拖着疲惫的身体挤地铁、挤公交

站着的时候想坐着

坐着的时候想躺着

头晕眼花,四肢乏力

哈欠连连,昏昏沉沉

时刻感觉身体被掏空......

面对电脑上的一对文件名内心毫无波澜

满脑子都是没过关的游戏

没见到的人、没看完的电影.....

吃不下午餐

喝点汤就感觉很饱了......

不想面对客户,不想和同事对接工作,

谁说话都不想理,只想放空自己

躺在床上睡不着

很晚入睡,整夜做梦

早晨睡不醒,白天一直犯困......

那么如何缓解呢?


1
调回生物钟,按规律作息

 小长假里,人们不免都会前一晚熬夜、第二天睡懒觉。相对于上班、上学来说,很多人假期时的作息非常不规律:有人彻夜上网或打牌,有人奔波在旅途,有人通宵唱K......生物钟被打乱,节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒。 但上班、上学了就要按时作息,把打乱的生物钟给调回来。如果因为神经过于兴奋难以很快入睡,可以听点舒缓的音乐,然后轻轻按摩头部、用热水泡个脚,这样都有助于入睡。同时在节后上班前一天务必午睡,弥补睡眠;但切勿贪睡,否则越睡越没有精神。


2
合理安排工作,前三天强度不宜过大

 很多人一收假就投入到紧张的工作中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。 不妨对即将开始的工作做一个计划,看看接下来先做哪些工作,可以从一些较容易、较有把握的事情入手,给自己一个缓冲期。上班前三天,尽量给自己安排一些准备性、补充性、计划性的工作,尽量不要选择挑战太大的工作。 

3
 调整心理,尽快收心

连续N天的吃喝玩乐,一下子转换到上班状态,不少人都难适应。这就要做好心理上的调节,把放飞的心思收回来。要知道,工作才是大多数人的常态。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。 可与人多多交流,排解内心压力。如果一时找不到可以交流的人,就上贴吧、松果倾诉、豆瓣、微博吧,上面一定有能帮你缓解“节后综合症”的人~  


4
 肠胃大扫除,多吃深色蔬菜

 心理疲劳多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。

5
调整心态,适度运动

如果上班第一天你唤醒了工作意识,但小长假时过度吃喝玩乐,容易导致精神状态涣散,头昏脑涨、失眠多梦、心理疲劳等症状,可以在下班时间让大脑放松休息:比如轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等。 或者参加一些自己喜欢的运动,如疾走、慢跑、跳舞、拉伸等,让自己的身体动起来,把心态调整到正常状态。适度的运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。


 2017年,还剩下最后的四分之一,祝开工顺利!


-END-


我是江小北

来源:网络

认真做一个更有趣的平台

是我们一直在努力的事

| 青春 | 文化 | 生活 | 创新|

喜欢就关注我们喔


  

  


首页 - 江北区团委 的更多文章: